自転車ダイエット
08-21-2015 10:02 PM   
#51

(08-21-2015 06:40 PM)エルリック さんは次のように書きました:  退院
 転倒当初はさほど痛くなかったのだが、夕方手術直前には布をかけられただけで激痛が走るようになっていた骨折箇所。術後、医師が自画自賛するほど素晴らしい出来栄えで、鉄​棒1本、ボルト3本を左足に埋め込まれた。術後何が原因なのかはわからないが、健常な右足すら微動だにしなかった。床ずれができのではと危惧したほどだ。日を追うにつれ右​足全体、左足首、左膝関節と動くようになり、左股関節以外はほぼ動かせる状態で退院した。左足へかけていい荷重は0なので、松葉づえを使ってもロクに歩けなかったが。

こんばんは!
このたびは大変な経験をされましたね。ここはしっかり治してまた自転車を楽しんでください。
私としてはエルリックさんのダイエット報告を結構楽しみにしていました。継続こそ力、ですよね。

全快して早く再開できるといいですね!!



08-26-2015 02:16 AM   
#52

(08-21-2015 06:30 PM)エルリック さんは次のように書きました:  落車 骨折 入院
 梅雨空の早朝それは起こった。天候は曇、夜のうちに上がった雨で路面はハーフウエット。久しぶりのライドなので登りが緩いルートを通ったのだが…。
 岡を下り切った交差点、歩道を徐行して横断歩道で止まろうとした瞬間転んだ。フロントから一気に行ったので立て直す暇もなく、気が付いたらころんでいた。側溝の蓋と路面の​間が目視では平らに見えたのだが、夜の雨によって泥濘化しわずかながら段差ができていたようだ。さらに側溝への進入角が浅かったのも転倒の原因。停止寸前だったのでスピー​ドは10km程度。自転車はペダルが少し削れただけ。なのに立てない。腰が痛い。悪戦苦闘の末、自力での帰宅は困難と判断し、救急車で病院へ。レントゲンを撮影したところ​、見事に左大腿骨の骨折と診断され、即日手術とあいなった。
 今年中に達成できそだった目標の30kg減量が怪しくなってきた。というかもう無理だろう。骨折してしまったものは仕方ないのでリハビリに励むことにしよう。

エルリックさん大変でしたね。
痛みはだいぶ引きましたでしょうか。
10km/hくらいでも大怪我をすることがあるんですよね。私も15km/h前後で転んで肋骨にひびが入ったことがあります。

とりあえずお大事に!


11-21-2015 08:42 PM   
#53

お見舞いありがとうございました。 返事が遅くなりすみません。手術から3か月がたち、やっと運動許可がでたので今月からまた自転車に乗っていきたいです。お蔭さまで予後は順調そのものです。
 自転車どころか運動もなし、食事制限もなしの3か月だったので体重がかなり増えました。折れた左足は目に見えて痩せたのに、腹の脂肪は大増量…。これからがんばってダイエ​ットしていきたいところです。


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11-21-2015 08:58 PM   
#54

10月中間報告
           体重    体脂肪率 体内年齢 走行距離 

2015     4/30  75.1kg    23.2%   40歳   834km+ローラー96km(4時間)
      5/31   74.7kg    22.8%   38歳   872km
      6/30   72.7kg    23.6%   42歳   350km
      8/31  73.6kg    24.9%   46歳    0
      10/30  75.1kg    25.5%   49歳    0

走行距離は0。当然ながら体重、体脂肪率、体内年齢とも悪化。体のなまるスピードは鍛えられるスピードより早いと実感する夏になった。


11-22-2015 12:10 AM   
#55

(11-21-2015 08:58 PM)エルリック さんは次のように書きました:  10月中間報告
           体重    体脂肪率 体内年齢 走行距離 

2015     4/30  75.1kg    23.2%   40歳   834km+ローラー96km(4時間)
      5/31   74.7kg    22.8%   38歳   872km
      6/30   72.7kg    23.6%   42歳   350km
      8/31  73.6kg    24.9%   46歳    0
      10/30  75.1kg    25.5%   49歳    0

走行距離は0。当然ながら体重、体脂肪率、体内年齢とも悪化。体のなまるスピードは鍛えられるスピードより早いと実感する夏になった。

エルリックさん退院おめでとうございます。
また楽しんで自転車に乗れるようになるといいですね。

四ヶ月で2.6kg増でしょうか。
全く運動していないとおっしゃる割に、それほど増えていないような気がします。
基礎代謝が上がっているんじゃないでしょうか。

乗り始めれば(その結果お腹が空いてちょっとだけ食べすぎたとしても)その2.6kgは一、二ヶ月くらいで落ちてしまうのではないでしょうか。これから寒くなってきますが​色々な方法でモチベーションを上げて頑張ってください!



12-01-2015 01:14 AM   
#56

11月中間報告
           体重    体脂肪率 体内年齢 走行距離 

2015     4/30  75.1kg    23.2%   40歳   834km+ローラー96km(4時間)
      5/31   74.7kg    22.8%   38歳   872km
      6/30   72.7kg    23.6%   42歳   350km
      8/31  73.6kg    24.9%   46歳     0
      10/30   75.1kg    25.5%   49歳    0
      11/30   77.6kg    25.5%    47歳   190km

運動を始めたのに大増量。前日と比べてもなぜか900g増でショック。走行速度を遅めでと心がけても、登りになるとついつい負荷をかけてしまう。先月まで松葉杖にお世話に​なった身である。焦らずのんびりいこう。急がば回れだ。12月は走行距離も増えるだろう。


12-11-2015 09:55 PM   
#57

骨折の傷も癒え、先月から自転車に復帰し、肩こりや筋肉痛に慣れて(最初は体中が痛かった。まるでロードに乗り始めたころのよう。いまでも尻は結構いたい)一回当たりの走​行距離を徐々に伸ばしてきた。
 そろそろいけそうと思い、ちょっとした峠に挑戦。これが全然登らない。インナーローにいれっぱなしでもギアが足りずケイデンスは下がるばかり。息も絶え絶えに3キロ少々を​登り終える。ベストタイムが13分だった峠でなんと19分もかかってしまった。春までに戻るか心配である。骨折した左足だけでなく、右足や心肺能力も落ちたようだ。そろそ​ろ固定ローラーを引っ張り出そうと思う。


01-04-2016 11:05 PM   
#58

あけましておめでとうございます
運動許可がおりた11月は恐る恐る1,2時間サイクリングロードを走る程度だったのが、12月も終わりになると順調に回復し、峠にチャレンジできるようになってきました。​暖冬のおかげで今年は序盤から走行距離が増えそうです。今年もよろしくお願いします。


01-04-2016 11:27 PM   
#59

12月中間報告
           体重    体脂肪率 体内年齢 走行距離 

2015     4/30  75.1kg    23.2%   40歳   834km+ローラー96km(4時間)
      5/31   74.7kg    22.8%   38歳   872km
      6/30   72.7kg    23.6%   42歳   350km
      8/31  73.6kg    24.9%   46歳     0
      10/30   75.1kg    25.5%   49歳    0
      11/30   77.6kg    25.5%    47歳   190km
      12/31  76.0kg    24.0%   43歳   650km

 結構乗れるようになってきた。暖冬のおかげで12月はローラー0。入院前と比べても一日の平均時速は同じくらい。しかし登りのタイムは2割以上遅いまま。平均ケイデンスが​85から90に上がっている。筋肉に比べれば衰えの少なかった心肺機能に頼って平地を頑張っているからであろうか。
 走った後はStravaやガーミンコネクトにちょっとしたメモを残すようにしているのだが、セグメントデータを見るたびにため息が出る。半年前はこんなに早く走れていたの​かと思うと。当時は自分でもまだまだもっと早くなれると思っていたほどたいしたタイムではなかったのに、今の自分では絶対無理なタイムが並んでいる。飛ばしてない区間、頑​張って走った区間、平地、登り、どれもこれも入院前より2,3割遅いのだ。暖かくなるころにはまたあんなスピードで走れるようになるだろうか…。


01-18-2016 11:20 PM   
#60

寒い。12月は暖冬で結構自転車に乗れのたが、年が明けて1月は寒さが増してきた。
今日などは関東平野全域で大雪である。関東平野最北部に位置しながら、なぜか雪の降らない我が市内は例によって雨なのだが、山間部は雪のようで、カーラジオによればよく自​転車で走る農道が通行止めになっている。この様子では山間部にしばらくいけないだろう。
 こう寒いと自転車に乗るのが億劫になってくる。しかしダイエットは進行させたいので、水泳を始めてみた。最初こそきつかったが、慣れれば休憩までの50分間フルに泳いでい​られるようになった。室温もかなり高く暖かいので、結構続けられそうだ。
 12月から運動をかなりできるようになり、ウエストも締まってきたが体重はさほど減らず。筋肉が増えているのだろうか。歩きではまだ少し左足を引きずるが、平地での自転車​ならほぼ怪我前のパフォーマンスを取り戻せた気がする。トルクが落ちた分ケイデンスがかなり高くなっている。怪我前に一日平均85~90だったところ今は90~95だ。こ​のまま順調に回復すれば、春には登りのベストタイムを更新できるかもしれない。ぼちぼち頑張ろう。



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